Life is all about balance!

Meine Yoga Stunden:

In meinen Yoga Stunden mobilisieren, kräftigen und dehnen wir den gesamten Körper. Wir praktizieren in Gruppen mit max. 12 TN, da mir eine individuelle, persönliche Betreuung sehr wichtig ist.
Die Stunden, mal ruhig - mal kraftvoll und dynamisch, enthalten einen Mix aus Meditation, Atemübungen und verschiedenen Achtsamkeitstechniken zur Stressreduktion. 
Durch meine derzeitige Ausbildung im Bereich der Yogatherapie, lege ich auch großen Wert auf die gesunde Ausführung der Asanas und kein Hineinzwängen in Positionen die von der körperlichen Konstitution her vielleicht gar nicht machbar sind.
Als dipl. Mentaltrainerin arbeite ich in meinen Einzelstunden/Workshops auch gerne mit Reflexionsfragen, Glaubenssätzen bzw. Affirmationen für mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude.
Meine Liebe zur Aromatherapie, lasse ich auch mit ausgewählten, ätherischen Öle in meine Yogastunden als auch bei meinen NUAD Behandlungen einfließen und gebe mein Wissen auch in Aromatherapie Workshops weiter.

Was mir in meinen Yoga Stunden wichtig ist:

  • Genieße deine Auszeit vom meist hektischen, getriebenen Alltag
  • Erfahre durch Achtsamkeit wieder mehr Bewusstsein für deinen Körper, Geist und Atem
  • Lass dein Gedankenkarussell etwas langsamer fahren 
  • Den eigenen Atem wieder bewusst spüren und lenken lernen
  • Tauche ein in die Yoga Philosophie
  • Komm wieder mehr bei dir selber an und kehre gestärkt in deinen Alltag zurück

 

"Wir können das Glück nur in uns selber finden - nicht im Außen!"


Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yoga Stil, bei dem die einzelnen Positionen 3-5 Minuten gehalten werden. 
Die Yin Yoga Praxis erlaubt es, mit dem Bindegewebe, der Tiefenmuskulatur und somit auch den Faszien und Meridianen zu arbeiten. 
Hier geht es nicht um Leistung oder einem "schneller, höher, weiter", sondern darum, ruhig und achtsam zu verweilen und somit steht ein "langsamer, tiefer und so weit wie es jetzt gerade geht” im Vordergrund.  

Ich baue gerne einzelne Yin Elemente in meine normalen Yoga Stunden mit ein und gebe in regelmäßigen Abständen auch reine Yin Yoga Abende.

YOGA NIDRA

Tiefenentspannung durch Yoga Nidra


Nicht ganz wach, nicht ganz weg: 
Als Yoga Nidra wird die Methode und zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben, welcher eine Tiefenentspannung ermöglicht. 

Yoga Nidra findet im Liegen statt, weshalb es auch oft als "der Schlaf der Yogis" bezeichnet wird. Du musst hierbei nichts weiter tun als meiner Stimme zu lauschen und dich von dieser Form der Meditation tragen zu lassen.
Die Kernessenz von Yoga Nidra ist das "Sankalpa", ein positiv formulierter Satz (ähnlich einer Affirmation), welcher während Yoga Nidra deinem Unterbewusstsein übergeben wird. Dieses ist nun durch die tiefe Entspannung besonders aufnahmefähig für positive Gedanken und Vorsätze und kann dir helfen bessere Entscheidungen zu treffen und Ziele leichter zu erreichen.


Dieses yogische Mentaltraining kann aber noch viel mehr:

  • es wirkt ganzheitlich harmonisierend - 30 Minuten Yoga Nidra wirken ähnlich 
    wie 4 Stunden Schlaf
  • der Schlaf kann sich verbessern
  • ebenso die Konzentration
  • man empfindet mehr Gelassenheit

  
Egal ob du Anfänger, Fortgeschrittener, jung oder alt bist, Yoga Nidra kann jeder Mensch durchführen, der mehr zu sich selbst finden will und tiefe Entspannung sucht.